ГТО Ноябрьск


Силовой фитнес

Силовой фитнес является одной из популярных форм занятий физической культурой, в особенности среди женщин.  В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Это система общего оздоровления человека через определенную физическую нагрузку, сочетающую силовой и аэробный тренинг, дополняемую развитием гибкости и предусматривающую соблюдение специальной диеты. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.       

Занятия силовым фитнесом позволяют улучшить функциональное состояние организма, повысить уровень здоровья, физической работоспособности, скорректировать телосложение и поддержать физическую активность человека.

Силовые упражнения для женщин специфичны. Их цель - не наращивать огромную мускулатуру, а скорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. Именно силовой фитнес, а не диета или аэробика - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела. При силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела (и общий вес), зато при этом сжигаются объемные жировые клетки, фигура выглядит стройной и подтянутой. Они не только эффективно воздействуют на скелетные мышцы, но и укрепляют сердечную мышцу и мышцы гладкой мускулатуры: появляется «мышечный корсет», который крепко держит все внутренние органы. Силовые тренировки увеличивают содержание минералов в костях, стимулируют их напряжением мышц, а также улучшают прочность суставов и их устойчивость.