Приобрести абонементы online

Уважаемые посетители! На основании постановления Главного государственного санитарного врача по Ямало-Ненецкому автономному округу от 19.12.2019г. № 20 «О дополнительных мерах по стабилизации заболеваемости контагиозными паразитозами (энтеробиозом, гименолепидозом) на территории ЯНАО» и от 14.01.2020г. № 1 «О внесении изменений в постановление Главного государственного санитарного врача по ЯНАО от 19.12.2019г. №20»: лица, получающие допуск для посещения плавательного бассейна (для детей: перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, в дальнейшем не менее 1 раза в три месяца; при разовых посещениях – перед каждым посещением, если разрыв между ними более двух месяцев; для взрослых: перед приемом в плавательную группу (секцию) бассейна, при разовых посещениях – перед каждым посещением, если разрыв между ними более 6 месяцев.

 


Кроссфит

Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений, как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят базовые тяжелоатлетические упражнения... Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед.

В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок. Например, такое сочетание: сила и ловкость, выносливость и ловкость, выносливость и сила.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможности спортсмена и оснащения зала.


 

lsport

ЖИВЕМНАСЕВЕРЕ

 

 

Столкнулись с проблемой

ОКР

Госуслуги

СР

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

 

 

вконтакте

вконтакте (копия)